新股配资网首先就是大椎肩背内腔涌起力量

一、总结

架子化拳，这是我自己对自己练拳的总结。2025.7.30转龙藏6点15分——9点，第一遍，我采取悬身桩慢练，身体不动腰胯转，肩背内气与腰胯内气整体交融，体现杨澄甫的周身一气。第二遍我采取杨军架子，开合为主，整体不动转腰胯松开，下沉转换，就是逢转必沉，开合交替，第三遍回到低架子，三种练法体会腰胯与肢体的鼓荡关系。结论是要出功夫必须屁股低于两腿，或沉或拔实现架子内气鼓荡。

我们一直都在练拳架子，光是第一步抻筋拔骨，达到松沉架子，我们才完成抻架子，抻筋拔骨正架子，开胯捏架子、松沉定架子。直到炼气化神，我们先是松软散架子，再是身如悬钟提架子。之后，架子就要逐步演化为懂劲，因此，从懂劲进入打拳我们很多问题，尤其是刚刚学太极，满脑子都是神乎其神的妄想，如何落实到高功夫的架子化拳，就会面对自我挑战——精气如何从筋骨到架子，内气如何从架子的打劲，内劲化拳其实还是脊椎与腰胯的身如改造——脱胎换骨，架子化拳：架子是否精确，我们迷惑；架子该是松沉还是挺拔，我们迷茫；架子、推手、揉手、乱环、发放，到底太极拳怎么表达打拳。

二、具体练法

第一步：大椎腰胯整劲鼓：脱胎换骨

开门见山，到了这个层次的内劲，它是刚猛的，首先就是大椎肩背内腔涌起力量，一股力量冲大椎，脖子才能顶上去：虚领顶劲，首先要有顶劲，虚领是悬钟架子时期，还是炼气化神的初步撑架子阶段，比较炼精化气是一个重要的跃升，但是，进入练气化神阶段，这个阶段首先是精气进一步整个骨架子撑起来，不是炼精化气抻拔筋骨，这个架子的整体被脊椎的内劲冲出来，就好比脊椎是主管道，主管道充溢导致局部的架构内气鼓荡。杨澄甫的肩胸鼓荡就是大椎鼓荡脖子竖直的印证，这既是整架推手的基础。

第二步：炼气化神盘腰胯：架子化拳

其次，炼气化神第二个鼓荡是腰胯。腰必须是坚挺，感觉腰鼓起来，尾闾两侧的筋骨似乎撕裂——这只是初期的现象，千万不要强化去理解炸劲，不是的，说明精气还是刚刚撬开尾闾。第二天，整个尾闾与腰都会后挪，腰胯整个挪动走路，松腰下坐带来脊椎竖直，因为第一步大椎鼓荡脖子竖直，这一步结合下坐松腰，腰与大椎牵拉对拔，胯就可以带动上下——你看，开胯草这一步才感觉用于打拳——胳膊和腿脚总算是落在腰胯。肩圈与胯圈上下似乎是两个平圆，你蹲下地域两腿都能够打拳——我长出一口气，架子化拳啦！

三、练后心得

练太极拳，开始时没有内气，这个时候就是“固精化气”——郑曼青是一位中医高手，估计是提供了一个有效的内功路径。固精化气后，精气充足，脊椎就会在拳架子的韧带、筋骨的抻拉中，逐步演化出了各种风格的拳架子。

假如你本身体育很好，本来就是打球的、跑步的等田径类业余高手，你也会在业余进入太极拳，尤其是杨式太极拳，我身边一位八十岁的师傅，学了两年，还学了太极剑，打传统杨式大架，一板一眼，一招一式，很有气势。这些都不可能是没有气的人，而是精气本来具足，这样的人一般都会进入放松，感觉一种新的运动。

因此，精气不足根本打不开架子，摆不出姿态，撑不开架势，演不出招式，更不要说内劲、内气、内意，显然，经过几年的固精化气，抻筋拔骨同时开练，就出来了基本的架子，这个架子是撑出来的，是建立在腰顶着，故而动作都是散的，就好比说，同样的配件，能否组装出来，还要明白不同组件的相互配合。

练气化神只是在炼精化气上强化内劲、整劲、鼓荡之劲，脖子拔起来、腰胯沉下去，这是大松大软新境界。

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